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  • 血壓要知曉,降壓要達標

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  • 發布時間: 2021-10-11 13:47:58
  •       每年的10月08日為全國高血壓日,今年的主題是“血壓要知曉,降壓要達標”。

          高血壓是一種可控但是須終身服藥的疾病,高血壓被認為是“無聲的殺手”,下面我們就說一說高血壓。

          高血壓是以體循環動脈壓增高為特征,是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值高于正常值的現象,正常值是收縮壓90-139mmH和舒張壓60-89mmHg(成人),血管壁長期承受壓力會導致心腦血管疾病的發生。

    病因

          由于生活節奏的加快,患亞健康的群體也越來越多,而不健康的飲食習慣、生活作息正是導致高血壓的危險因素,比如吸煙酗酒、缺乏運動、食鹽過多、精神緊張等等。

    癥狀


    治療

    藥物治療


    飲食治療

    1 限制鈉鹽攝入:鈉鹽攝入過多,高血壓的風險增加,長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過6g/d
    2 減輕體重:超重和肥胖可促使血壓上升,增加患高血壓的風險,腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性,建議超重和肥胖者減輕體重。
    3 適量運動:運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重,降低高血壓發生風險。建議根據自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。

    4 戒煙:吸煙可增加心腦血管病風險,建議戒煙。

    5 戒酒:大量飲酒使血壓升高,不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者,建議戒酒。如暫時無法完全戒酒,應盡可能減少飲酒量。

    6 保持心理平衡:長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態,避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。

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